10 правил, как преодолевать отказы
Один из самых главных навыков при открытии своего бизнеса — умение терпеть отказы. Он настолько важен, что если тебя пронесло и ты пролетел стадию открытия бизнеса без него, то дальше, не умея преодолевать отказы, ты все равно остановишься. Этот же навык преодоления отказов или делает твою жизнь динамичной и счастливой, или его отсутствие внушает мысли о собственной ущербности и портит качество жизни, как больная печень.
Сегодня 10 правил, как преодолевать отказы: Первые 5 правил: понимание природы отказов Вторые 5 правил: как преодолевать отказы (долгосрочная стратегия).
к содержанию ↑1. Не «лезть напролом», а «искать выход»
В сознании надо переключить рубильник с «я наглею» на «я ищу». Поиск — это приключения и азарт. Это игра.
Ты с детства любил фильмы о поиске и одновременно наблюдал, как наказывают плохих героев за наглость. Теперь ты не можешь быть наглым, но ты можешь быть в поиске. Перепиши в сознании:
Каждый отказ — это часть поиска
Так ты будешь продолжать. Если отказ не станет частью поиска, то он окажется стеной, которую ты сам построил с времен своего детства и ты не сможешь её разрушить: раз — она крепкая, два — «святая».
к содержанию ↑2. Работать без прогноза погоды
Мы хотим быть у моря, мы ищем море. Но даже найдя его, нам нужно чтобы море было теплое и без огромных волн. Люди вокруг нас, как моря.
Они подвластны сменам настроения. Мало найти человека, надо чтобы он был на определенной жизненной стадии, чтобы море сказало «да». Людские штормы не имеют ориентации на нас или еще кого-го то другого.
Людей просто штормит, поэтому отказ — не личное дело, а дело погоды в голове отказавшего. Надо привыкнуть к экстремальным условиям работы в мире людей:
к содержанию ↑С людьми работают без прогноза погоды и без погодной сводки.
3. Ты взрослый
Если мама скажет тебе «нет» и не даст тебе сисю, ты умрешь. Будешь плакать 3 — 5 дней, потом уйдешь в гипо-гликемическую кому и умрешь. Вопрос:
к содержанию ↑Ты в состоянии сегодня купить себе бублик? Так чего ты боишься отказов?
4. Забрали то, чего не было
Отказ — это изгнание из племени… которому ты не принадлежал.
Ты не был в их группе до сих пор и не будешь дальше, в чем тут проблема?
5. Не кто прав, а что правильно
Человек, который отказывает опирается на какую-то информацию, которой у тебя нет или которой ты не придал важности. Нас бесит только то, что он здесь принимает решение, а не мы, но что если ему действительно виднее? Что если нам не нужно с ним общаться? Главное не кто прав, а что правильно и отказавший намного чаще, чем в 50% принимает правильное решение.
Отказам надо доверять и… искать свой вариант.
Пусть иногда решение принимают другие люди, так легче.
к содержанию ↑6. Моделируй Терминатора II
Пересмотрите фильм Терминатор 2. Посмотрите, как долго терминатор II думает о тех, кого только что убил. Буквально найдите все сцены, вырежет их программой Adobe Premier Pro и сделайте себе сборник.
Просматривайте постоянно. Это много работы, но она имеет потенциал изменить тебе жизнь.
7. Сформируй иммунитет к отказам
Отказы — инфекционное заболевание, к которому со временем вырабатывается иммунитет. Количество вирусов, которыми ты переболел влияет на силу иммунитета. Коллекционируй отказы.
Даже если переболеешь некоторыми сильно, в следующий раз они тебя вообще не возьмут.
8. Начни отказывать сам
Ты лучше понимаешь природу отказов и «живешь с ними в мире», когда сам часто отказываешь. Со временем, отказы переходят из жанра «трагическая развязка» в жанр «быстрое закрытие ненужного варианта». Переход жанра происходит в твоем сознании сам, без само-психотерапии на какой бы стороне отказа ты не оказался.
9. Научись выступать публично
Когда ты выступаешь, ты выступаешь ради идеи, не ради аудитории. С каждым выходом на сцену, ты учишься все выше ставить идею и все меньше замечаешь аудиторию. Бывает, сотни людей не согласны, бывает они готовы подумать.
Один раз трое пьяных спали на последних рядах моего тренинга и храпели запрокинув головы. Что делал я? Доставлял ценность для всех остальных, которые понятия не имели что происходит сзади. (Когда мой помощник спросил меня во время перерыва: «Что делать, если опять уснут?» Я пошутил: «Поддерживай им головы, чтобы не храпели»).
Бывает всякое. Когда ты отработал свои тысячи часов на сцене, слово «отказ» для тебя теряет смысл.
к содержанию ↑10. Добейся успеха и заставь всех отказавших жалеть об их отказах
Рональд Уэйн наверное очень расстроил Стива Джобса, когда продал свои акции Apple за $800 в самом начале Apple и сказал, что не верит в то, что они делали. Сегодня у него было бы состояние 76 млрд. долларов.
Богаче него был бы только Билл Гейтс. Даже, когда он продал свою долю, он продолжал отказывать Стиву Джобсу, который пытался его переманить назад. Пусть отказывают.
Пусть продолжают отказывать.
к содержанию ↑Побеждаем страх отказа: секреты успешной карьеры и лучшей жизни
Страх отказа – это одна из самых широко распространенных эмоций, с которой сталкивается каждый человек рано или поздно. Он может возникнуть в любой ситуации, когда вы знакомитесь с новыми людьми, выступаете на публике, или принимаете важные жизненные решения. Он заставляет нас задуматься о том, что другие думают о нас, и какие они имеют о нас представления.
Влияние страха отказа на выборы, решения и действия человека не может быть недооценено. Эта эмоция может поставить препятствия на пути к твоим мечтам и целям, а также привести к чувству неполноценности и одиночеству.
Но, стоит помнить, что страх отказа не имеет реальных преград – это всего лишь психологический барьер. Поэтому, если у вас есть такой страх, не нужно его бояться и откладывать на потом. Всегда есть способы справиться с ним, и даже научиться преодолевать его.
Один из таких способов – записаться на программу «Психическая саморегуляция». Эта программа поможет вам разобраться в своих эмоциях и понять их источники. Вы научитесь, как справляться со страхом отказа и другими эмоциональными реакциями, и станете самостоятельными в управлении своими эмоциями и поведением.
Не допускайте, чтобы страх отказа останавливал вас на пути к вашим целям. Не поддавайтесь на манипуляции других и не копируйте их поведение – вы должны быть уверены в своих способностях и принимать свои решения сознательно. И помните, что страх отказа – это всего лишь эмоция, которую можно контролировать и управлять ею.
к содержанию ↑Как использовать отказы в своей пользу
К сожалению, получение отказа может стать неизбежностью. Однако, вместо того, чтобы сильно расстраиваться, можно использовать эту ситуацию в свою пользу. Именно об этом мы и поговорим сегодня.
Первый шаг – улучшить стратегии общения. Чтобы получить желаемый результат, необходимо правильно формулировать свои запросы. Используйте вежливую форму обращения и попробуйте проявить чуткость и внимание к собеседнику.
В случае отказа, стоит попробовать разобраться, почему он был вынесен. Это поможет улучшить ваше коммуникативное взаимодействие с окружающими.
Второй шаг – принимать отказы с достоинством. Отказ может вызвать различные негативные эмоции, но стоит помнить, что это всего лишь часть жизни. Попробуйте посмотреть на эту ситуацию с другой стороны – как на возможность учиться и совершенствоваться.
Такой подход поможет не только сохранить душевное равновесие, но и развить свою уверенность в себе.
Попробуйте BrainApps бесплатно
Третий шаг – сохранять спокойствие. Вместо того, чтобы оскорблять или обидеться на собеседника, стоит сохранить голову холодной и не реагировать чрезмерно. Это позволит избежать конфликтных ситуаций и сохранить хорошие взаимоотношения.
Четвертый шаг – привыкание к отказам. Чем больше отказов вы получаете, тем легче справляться с ними. Попробуйте принимать отказы как часть своей жизни и не переживать по этому поводу.
Такой подход поможет избежать стрессовых ситуаций и научит справляться с отказами проще и легче.
Пятый шаг – не принимать отказы персонально. Стоит помнить, что отказ не является персональной оскорблением и не должен восприниматься таким образом. Сосредоточьте внимание на самом факте отказа и попробуйте рассмотреть эту ситуацию как нечто, что является частью мира, а не лично вас.
И наконец, шестой шаг – смотреть на ситуации отстраненно. Чтобы снять себя со стресса и эмоциональной вовлеченности, попробуйте рассмотреть ситуации от третьего лица. Это поможет избежать истощающих эмоций и увидеть проблему с другой стороны.
Таким образом, отказы можно использовать в своей пользу. Следуя нескольким шагам, можно научиться справляться с ними проще и легче, а также использовать эти ситуации для своего совершенствования.
Как преодолеть страх отказа?
Страх перед отказом — это один из наиболее распространенных страхов, которые люди испытывают. Принимать решения и брать на себя ответственность — дело непростое, и многие люди опасаются отказа, который может разрушить их уверенность в себе. Что же делать, если вы страдаете от страха отказа?
Во-первых, необходимо понять, чего вы хотите и почему. Определите цель, которую вы пытаетесь достичь, и рассмотрите варианты, как это можно сделать. Если вы всерьез интересуетесь своей целью, то это даст вам силы преодолеть страх перед отказом.
Ведь вы знаете, что ни один отказ не сможет помешать вам в достижении поставленной цели.
Во-вторых, для получения правильной перспективы на страх отказа, необходимо определить, от кого и какого типа отказов вы боитесь. Это поможет вам понять, что действительно является причиной вашего страха. Например, если вы опасаетесь отказов со стороны начальства, задумайтесь над тем, как бы вы могли улучшить свою работу и получить поддержку.
Если же ваш страх связан с личными отношениями, общайтесь с людьми, которые вас понимают и поддерживают ваши устремления.
Преодоление страха отказа не является легкой задачей. Но когда вы определили свою цель и получили правильную перспективу, страх будет не столь велик, как казалось сначала. Рискните и постарайтесь получить желаемый результат, а отказ — это всего лишь шанс для улучшения результатов в будущем.
Как преодолеть страх отказа?
Страх перед отказом — это один из наиболее распространенных страхов, которые люди испытывают. Принимать решения и брать на себя ответственность — дело непростое, и многие люди опасаются отказа, который может разрушить их уверенность в себе. Что же делать, если вы страдаете от страха отказа?
Во-первых, необходимо понять, чего вы хотите и почему. Определите цель, которую вы пытаетесь достичь, и рассмотрите варианты, как это можно сделать. Если вы всерьез интересуетесь своей целью, то это даст вам силы преодолеть страх перед отказом.
Ведь вы знаете, что ни один отказ не сможет помешать вам в достижении поставленной цели.
Во-вторых, для получения правильной перспективы на страх отказа, необходимо определить, от кого и какого типа отказов вы боитесь. Это поможет вам понять, что действительно является причиной вашего страха. Например, если вы опасаетесь отказов со стороны начальства, задумайтесь над тем, как бы вы могли улучшить свою работу и получить поддержку.
Если же ваш страх связан с личными отношениями, общайтесь с людьми, которые вас понимают и поддерживают ваши устремления.
Преодоление страха отказа не является легкой задачей. Но когда вы определили свою цель и получили правильную перспективу, страх будет не столь велик, как казалось сначала. Рискните и постарайтесь получить желаемый результат, а отказ — это всего лишь шанс для улучшения результатов в будущем.
к содержанию ↑Как преодолеть страх перед отказом
Страх перед отказом может преследовать нас во всех сферах жизни, от поиска работы до личных отношений. Однако, важно понимать, что преодоление этого страха – это постоянный процесс и требует постоянных усилий и самосовершенствования.
Волноваться перед отказом – это нормально, но не стоит доводить себя до фобии. Для того чтобы постепенно уменьшать страх, необходимо стремиться к укреплению уверенности в себе и самооценке. Чем больше уверенности вы будете испытывать в себе, тем лучше будут относиться к вам люди.
Как достичь уверенности в себе? Важно включать холодную голову и задавать себе вопросы о причинах отказов и возможности изменить свою стратегию. Вместо того, чтобы думать о том, что могло пойти не так, лучше задать себе вопросы о том, как можно улучшить свои навыки и подготовку к следующему испытанию.
Не забывайте, что преодоление страха перед отказом – это здоровый процесс, который помогает нам расти и развиваться. Постарайтесь подойти к каждому отказу как к уроку и узнавать из них уроки для роста в будущем. Удачи!
Попробуйте BrainApps
бесплатно
59 развивающих курсов
100+ тренажеров для мозга
к содержанию ↑Как принять важное решение в условиях стресса: 5 советов
Принимать важные решения в условиях стресса и неопределенности особенно сложно.
В таких ситуациях резко повышается вероятность того, что человек сделает неправильный выбор или откажется от каких-либо действий в надежде, что все образуется. Вот несколько советов, как успокоиться и все взвесить.
к содержанию ↑Как негативные эмоции влияют на наши решения
Эмоции — важная часть процесса принятия решений, особенно когда времени на раздумья нет. Например, страх подталкивает человека бежать в ситуации угрозы и повышает его шансы спастись.
Без эмоций не обойтись даже при самом простом выборе. Люди, у которых повреждены области мозга, отвечающие за эмоции, зачастую неспособны определиться, что съесть на завтрак или во что переодеться после сна. Обнаруживший это нейробиолог Антонио Дамасио объясняет это тем, что, по всей видимости, наши эмоции — это результат накопленного за всю жизнь опыта.
И нам необходимо его использовать, чтобы нормально функционировать.
Но не все эмоции полезны при принятии решений. Слишком сильные, особенно негативные, повышают риск неудачного выбора. Есть только одна неприятная эмоция, которая помогает принимать решения, — это грусть.
Подавленные люди обычно тратят больше времени на обдумывание, чем оптимисты. Это повышает их шансы на хорошее решение.
Другие негативные эмоции усиливают решительность и склонность к риску. И это не всегда идет на пользу. Эксперименты ученых показывают, что испытывающие гнев люди склонны без раздумий рисковать деньгами.
А кроме того, им лучше не доверять покупки: они купят первую попавшуюся вещь и будут учитывать только свои интересы.
Страх действует так же , как гнев. Он заставляет принимать скороспелые и необдуманные, эгоистичные и рискованные решения. Но есть несколько приемов, которые повысят шансы на удачное решение в условиях, когда сложно держать себя в руках.
к содержанию ↑Мозг: рассылка об эмоциях и психике
Лайфхаки о том, как не поддаваться стрессу, — в вашей почте дважды в месяц. БесплатноПодписатьсяПодписываясь, вы принимаете условия передачи данных и политику конфиденциальностиСовет № 1
Стабилизируйте свое состояние
Первый и главный совет: если речь не идет о жизни и смерти, не принимайте никаких решений, когда эмоции зашкаливают. Сначала постарайтесь хотя бы на время стабилизировать свое внутреннее состояние.
- Постарайтесь не забывать о том, как эмоции способны повлиять на ваши решения. Это поможет вам продержаться какое-то время и не наломать дров, решившись на что-то безумное.
- Возьмите паузу и постарайтесь снизить интенсивность эмоций. Для этого Млодинов предлагает сначала просто признать, что вам страшно и вы паникуете. А потом попробовать это выразить. Например, подробно описав их на листе бумаги в свободной форме, не думая об орфографии, пунктуации и других правилах. Или поговорив о них с близким, но желательно не паникующим человеком.
- Другой способ — сменить контекст. То есть на время изолировать себя от людей и источников информации, которые вызывают у вас сильный страх. Например, отписаться от некоторых новостных каналов в «Телеграме» и перестать общаться с людьми, которые вгоняют вас в панику.
После того как ваш страх — или гнев — ослабнет, можно попробовать вернуться к принятию решения. Например, составить список с доводами за и против.
Описывая свои доводы, мы включаем в работу части мозга, отвечающие за аналитику и принятие решений, активность которых была подавлена разбушевавшимися эмоциями.
Еще список доводов за и против позволяет вспомнить о своих устремлениях и ценностях, о том, что вам в жизни важнее всего. И понять, насколько плюсы и минусы каждого решения сочетаются с вашими жизненными целями.
Совет № 2
к содержанию ↑Не поддавайтесь инерции принятия решений
С необходимостью принять важное решение, которые серьезным образом изменит жизнь, люди сталкиваются очень редко. По мнению Лоуренса Элисона, профессора психологии из Университета Ливерпуля, они составляют не более 1% от всех наших решений. Поэтому нам часто не хватает опыта в их принятии.
Это усиливает стресс в и без того непростой ситуации.
В результате многие — не всегда осознанно — выбирают не принимать решение вовсе. Таким образом они пытаются избежать пугающих изменений в своей жизни. Именно это и называется инерцией принятия решений.
Она опасна тем, что никак не способствует решению проблемы, которая со временем может стать еще серьезнее. К тому же , постоянно откладывая решение, человек может незаметно для себя потерять возможность выбирать: условия изменятся.
Справиться с инерцией принятия решений можно только осознав, что в некоторых ситуациях идеального решения просто не существует. Всегда придется чем-то жертвовать. Поэтому ваша задача — принять наименее плохое из всех возможных решений.
Такое, при котором потери будут минимальны.
Совет № 3
к содержанию ↑Сконцентрируйтесь на конечной цели
Принимая важное решение, многие концентрируются на мелочах и забывают о цели. Правильная стратегия, по словам Лоуренса Элисона, такая: постараться на время забыть обо всех рисках и просто задать себе вопрос: «Какого результата я хочу в принципе добиться, приняв решение?»
Чтобы полно и честно на него ответить, психологи рекомендуют использовать алгоритм STAR.
S, situational awareness, — осознание ситуации. Решения не стоит принимать сгоряча. Важно взять паузу и проанализировать, что именно происходит и почему, а также чем вы бы хотели, чтобы все закочилось.
В своей книге Decision Time Элисон приводит в пример женщину, которая узнала об измене мужа.
Это поставило ее перед серьезным выбором: остаться с мужем или уйти от него. Второй вариант казался ей самым правильным и очевидным. Но она решила дать себе немного времени, чтобы разобраться, что именно происходило с их отношениями в течение последних лет.
Она не только смогла понять, что именно пошло не так в их браке, но и, что важнее, — как это можно исправить. В итоге она решила сохранить брак.
Т, time, — время. Приступая к принятию решения, вы должны точно определить, как много времени у вас на это есть. Вы можете просто не успеть реализовать свое решение или оно утратит актуальность.
Но стоит быть осторожным с решениями, которые, как кажется, можно откладывать до бесконечности. Например, с такими: « Искать ли мне новую работу? Хочу ли я переехать в другую страну?» Жизнь коротка, и в какой-то момент вы попросту лишитесь возможности что-то решать.
А, adaptation, — адаптация. Это открытость новым возможностям и реалистичное представление, к каким последствиям они могут привести. Например, вам внезапно предлагают престижную и высокооплачиваемую работу.
Наверняка вы сразу же захотите на нее согласится. Но правильнее будет для начала сфокусироваться на минусах этого решения. Это поможет вам быть более объективным, быть готовым к его возможным негативным последствиям.
R, revision, — ревизия. Важно время от времени вспоминать решения, которые вы принимали раньше, и анализировать, оказались ли они удачными. И если нет — не корить себя, а просто проверять другие гипотезы.
Совет № 4
к содержанию ↑Прислушивайтесь к женщинам
По данным целого ряда исследований в стрессовых ситуациях женщины могут лучше, чем мужчины, держать себя в руках. И благодаря этому принимают более взвешенные решения, удерживаясь от высокорискованных.
В одном эксперименте добровольцам обоих полов нужно было вытаскивать карты из разных колод и так набирать очки. В одних колодах — и добровольцы об этом знали — карты давали небольшое количество очков, зато в них не было карт, обозначающих мгновенный проигрыш. В других колодах были и карты с большими баллами, и проигрышные карты.
В стрессовой ситуации добровольцы-мужчины больше сосредотачивались на желании поскорее выиграть и потому на 21% чаще выбирали карты из рискованных колод. В итоге они проигрывали чаще, чем более осторожные добровольцы-женщины.
Аналогичные результаты были и в других исследованиях, сравнивающих поведение мужчин и женщин в условиях стресса. Нидерландский нейробиолог Рууд ван дер Бос объясняет это разницей в реакции на выработку гормона кортизола. Склонность к риску демонстрируют в основном мужчины, у которых стресс приводит к резкому выбросу кортизола.
В то время как у женщин небольшое повышение этого гормона, по всей видимости, действительно улучшает способность принимать рациональные решения.
к содержанию ↑Не могу, когда мне отказывают: как научиться переживать отказ.
Другие же чувствуют сказанное им «нет» почти как физическую боль. Причина в том, что отказ многими воспринимается как неоправдавшиеся ожидания, негативный опыт, и прочее. Как научиться правильно воспринимать отказ без боли и страданий?
Рекомендации по отказам.
1. Относитесь к каждому отказу как к новому опыту.
Многие задачи и препятствия нам приходится в жизни преодолевать снова и снова (например, поступление в вуз, поиски работы, освоение нового навыка, покупка жилья). Это только придаёт нам силы и опыта. С каждым разом вы приобретаете новые знания и впоследствии пользуетесь ими, чтобы достичь результата.
Сдав экзамен на неудовлетворительную оценку, вы знаете, на каких вопросах вам пришлось тяжелее всего, как ведут себя экзаменаторы. Даже когда вам отказывает понравившаяся девушка, вы учитесь в дальнейшем вести себя так, чтобы завоёвывать сердца.
2. Принимайте и осознавайте свои эмоции.
Получив отказ, мы испытываем разочарование, обиду, злость. Не погружайтесь в эти чувства, а попробуйте принять и понять их. Помните, что эмоции временны, и вы научитесь управлять ими.
3. Измените своё отношение к отказу.
Многие люди воспринимают отказ как личное оскорбление, признание своей никчёмности, неумения. Это совсем не так. Если вам отказали в приёме на работу, это не значит, что вы плохой специалист.
Просто так сложились обстоятельства. Воспринимайте это как дополнительный опыт и возможность самосовершенствоваться.
4. Поставьте себя на место другого человека.
Посмотрите на ситуацию глазами вашего оппонента. Подумайте, какие у него есть причины для отказа, и постарайтесь понять, что он имеет право на свою точку зрения и свои желания.
5. Не останавливайтесь после одного отказа.
Отказ ни в коем случае не должен разочаровывать вас и вынуждать бросать сферу деятельности, учёбу по той или иной специальности и т. д. Поговорите с человеком, который отказал вам.
Спросите, что именно вы делали не так и что можно изменить. Каждая неудача приближает вас к цели.
6. Преодолевайте страх перед отказом.
Нежелание что-то делать из-за страха получить отказ — неправильная позиция, ограничивающая ваш рост и развитие. Необходимо выходить из зоны комфорта и преодолевать этот страх.
7. Ждите, когда количество перейдёт в качество.
По статистике, каждый, кто решил бросить курить, в среднем переживает около трёх неудачных попыток. И в нужный вуз некоторые люди поступают по несколько раз. С каждой неудачей желание добиться цели только крепнет, а опыт растёт.
Научиться принимать отказы безболезненно — это навык, требующий времени и сил. Не ждите быстрых результатов. Учитесь на своих ошибках, и удача непременно к вам придёт.
Удачи вам в работе над собой!
к содержанию ↑Как справиться со страхом отказа
Страх отказа – это иррациональный страх, который убедил человека, что люди не будут принимать или одобрять его из-за его мнений, взглядов, личности, ценностей, убеждений или поведения.
Не важно, что это такое, ясно одно: это очень изнурительный страх, который существенно влияет на ваш ежедневный выбор, решения и действия. На самом деле, находясь под его влиянием, вы совершаете те поступки, которых бы не совершали, если бы его не было. Хорошая новость в том, что со страхом и другими сильными эмоциоанльными реакциями можно научиться справляться.
Записывайтесь на программу «Психическая саморегуляция», мы подскажем способы совладания с психоэмоциональными состояниями.
Только подумайте о том, как страх отказа влияет на жизнь человека. У него могут быть цели и мечты, но он отказывается от них только по той причине, что испытывает его: карьерные перспективы, отношения с близкими людьми, а также любые социальные взаимодействия. Это словно барьер, через который попросту не хочется переступать.
Однако дело в том, что никакого барьера в реальности не существует.
А вот еще причины, по которым стоит избавиться от страха отказа, пока он не сломал вашу жизнь:
- препятствует вашему желанию делиться собственным мнением;
- приводит к чрезмерному копированию поведения других людей;
- заставляет вас поддаваться эмоциональным изменениям людей;
- калечит психику, заставляя вас искать причины своей пассивности, причем надуманные;
- вы легко поддаетесь манипуляциям;
- вы становитесь жертвой чувства вины.
Как справиться со страхом отказа?
Получать отказ – это, безусловно, не очень приятное чувство, однако с течением времени вы сможете улучшить свои стратегии по общению с людьми. Вот некоторые предложения:
Ваша первая реакция может заключаться в том, чтобы отрицать отказ, чувствовать жалость к себе или обижаться на другого человека. Остановитесь. Вместо этого любезно примите отказ с достоинством.
Не имеет значения, оправдан ли отказ. Просто примите его как часть жизни и как часть вашего опыта. Это единственный способ, с помощью которого вы сможете учиться, расти и совершенствовать свои умения с течением времени.
Этот совет вытекает из предыдущего. Важно, чтобы вы оставались спокойными и не реагировали отрицательным, иррациональным или вредным способом. Отрицательный ответ здесь только повредит вашим шансам получить желаемый результат.
Предприниматель и видеоблогер Джиа Джианг выяснил для себя (и продемонстрировал это на видео), что чем больше отказов вы соберете, тем легче справляться с ним психологически. Это знает любой продавец.
Привыкайте к отказам, превратите это в игру. Ну и что, что вам снова отказали? Отрегулируйте свою стратегию и играйте дальше.
Когда дело доходит до отказа, важно, чтобы вы никогда не принимали его персонально. Это значит не предаваться менталитету жертвы. Рассматривайте отказ как нечто, что является частью мира, а не лично вас. Мыслите с точки зрения наблюдателя.
Станьте немного отстраненным и спросите себя:
- Как посторонний человек воспринял бы эту ситуацию со стороны?
- Что бы он сказал?
- Какой бы совет он мне дал?
- Какой бы совет он дал тому человеку, который отказал мне?
Когда вы смотрите на ситуацию отстраненно, с точки зрения третьего лица, это снимает с вас стресс и эмоциональную вовлеченность, что очень ценно в нашем случае.
к содержанию ↑Два шага для преодоления страха отказа
Страх перед отказом сравним со всеми другими страхами. Он точно так же разрушительно влияет и изнуряет вас психологически и влияет на многие аспекты жизни.
Конечно, преодоление любого страха требует терпения, тяжелой работы и самоотверженности с вашей стороны. Путешествие будет нелегким, потому что привычные модели поведения требуют постоянной работы над собой, чтобы измениться. Но, в конце концов, вы победите.
Имея это в виду, давайте разложим проблему на быстрый двухэтапный процесс, который вы можете использовать, чтобы помочь себе преодолеть страх отказа.
Определите, что вам нужно. Чтобы преодолеть свой страх перед отказом, вы должны сначала определить, чего вы хотите и почему.
Должны быть законные причины, чтобы избавиться от страха отказа. Без них у вас будет очень мало мотивации для внесения изменений. Спросите себя:
- Чего я хочу?
- Почему это важно для меня?
- Какую выгоду я получу?
- Что я упущу, если не буду действовать, уступая своему страху перед отказом?
Получите правильную перспективу и ясность. Чтобы преодолеть любой страх, вы должны сначала получить правильную перспективу и ясность в отношении этого страха. Для этого начните с определения того, чего именно боитесь. Спросите себя:
- Какого типа отказа я боюсь?
- Чьего отказа я боюсь? Почему?
Проработка страха отказа
Итак, теперь есть общее представление о том, с чем вы имеете дело. Однако вам все еще нужна дополнительная информация о том, что конкретно происходит, когда вы переживаете страх отказа.
Определите бесполезное поведение, которому вы склонны предаваться, когда испытываете страх отказа. Спросите себя:
- Как я веду себя, когда боюсь отказа?
- Насколько это бесполезно?
- Каким образом это причиняет мне боль?
Это даст вам достаточно информации о вашем страхе. Следующий шаг – выявить более полезные стили поведения, которые могут быть использованы, чтобы помочь вам справиться с этим страхом оптимальными способами. Спросите себя:
- Как еще я могу подойти к этой ситуации?
- Как еще я могу думать об этой ситуации?
- Как это еще может быть полезно?
Наконец, подумайте о потенциальных препятствиях, которые могут стоять на вашем пути. Спросите себя:
- Какие потенциальные препятствия стоят на моем пути?
- Являются эти препятствия реальными или воображаемыми?
- Как я смогу преодолеть эти препятствия?
Конечно, препятствия, с которыми вы сталкиваетесь, могут быть реальными или воображаемыми. На самом деле, когда дело доходит до страха отказа, многие препятствия, с которыми сталкиваетесь, в первую очередь находятся в вашей голове.
И потому, что они у вас в голове, вы можете наверняка преодолеть их, пока честны с самим собой и принимаете на себя обязательство измениться.
Следующая